发布人：魏建芳  发布时间：2018/11/26 10:50:54

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      首先要肯定这位同学的勇气和智慧，他知道自己的情绪很难控制时，想到了求助。

      然后，我们来一起学习调节自己的情绪。首先，要明确几个原则：

1、正确认识自己、培养乐观的人生态度

2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论

3、培养主观幸福感，热爱生活

4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性

请找一找自己情绪失控是由于什么原因造成的？找到了原因，就一起看看有什么方法可以解决问题。

1.转移注意力。老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。

2.合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。它的方式有以下几种：

（1）哭--适当的哭一场。

 （2）喊--痛快地喊一回。

 （3）诉--向亲朋好友倾诉。   

 （4）动--进行剧烈的运动。

3.学会控制情绪。   

  控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

 步骤：  a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

         b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

         c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

         d.再重复三次以上

4、心语吧永远欢迎你的到来！