早餐要吃些均衡的食品最好，富含蛋白还有淀粉和多维生素的食品，例如豆奶，豆浆搭配些简单的荤素菜肴，再加上些面食，但一定要是全麦的或者馒头，画卷之类的，最好少有，或者可以说是低脂肪(脂肪含量适当就可以)。