在本次班会课上，学生们积极讨论睡眠对于人的重要性，了解科学睡眠的知识，重视睡眠管理，明确小学生每天的睡眠时间需达到10小时，家庭要尽可能营造温馨舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。

在日常的生活中要注意养成良好的作息习惯，做事情不拖拉，有计划地完成各项任务，可制定作息时间表，督促自己认真执行。